本文目录：
嘴馋怎么根治最有效方法
最佳答案：
# 调整饮食
- 注意饮食组合：每餐保证有蛋白质、蔬菜和优质碳水化合物。比如早餐吃鸡蛋、牛奶搭配全麦面包；午餐有鸡肉、西兰花和糙米饭；晚餐可以是鱼肉、清炒时蔬和红薯。
- 选择低热量食物：嘴馋时优先选低热量的食物。水果富含维生素和膳食纤维，像苹果、橙子、柚子等都是不错的选择；蔬菜沙拉富含膳食纤维和水分，可加一些低卡沙拉酱；酸奶富含蛋白质和益生菌，选择无糖或低糖的更好。
- 控制饭量：用小碗盛饭，避免一次性吃太多。吃饭时细嚼慢咽，这样能增加饱腹感，也有利于消化。
- 调整吃饭顺序：先吃蔬菜、水果等富含纤维和水分的食物填充胃部，增加饱腹感；接着摄入蛋白质类食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等；最后吃主食，此时对主食的需求会相对减少。
# 生活习惯
- 多喝水：每天保证1.5-2L左右的饮水量。嘴馋时先喝一杯温水，水分能填充胃部，产生饱腹感，降低对食物的渴望，还可促进新陈代谢。
- 规律作息：保持规律的作息，早睡早起，每天保证7-8个小时的睡眠。稳定的作息有助于维持身体激素平衡，减少因激素失衡导致的食欲增加。
# 适当运动
选择适合自己的有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，每天坚持30分钟以上。运动可以燃烧卡路里，提高新陈代谢率，还能释放多巴胺和内啡肽等物质，提升快乐感，减少对食物的渴望。
# 心理调节
- 转移注意力：嘴馋时去跑步、做家务提升活动代谢，或者看电影、玩游戏，让自己忙碌起来，使大脑无暇顾及对美食的渴望。
- 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的事情中，如绘画、书法、手工制作等，将注意力从食物上转移开。
- 改变认知：不要过度压抑对食物的渴望，而是学会适度满足。比如每周安排1-2次的“放纵餐”，吃自己想吃的食物，但要控制量，这样能避免因长期压抑导致的暴饮暴食。
怎么治馋病?
方法：1，继续猛吃，吃伤为止。
2，暴饿一周，把胃饿扁。
3，物理疗法，把胃切除一半。
4，暴力疗法，每次想吃东西，就暴打自己一顿。
5，厌食疗法，每次想吃东西，就顶着狗屎看。
以上方法仅供参考，祝早日康复！！！！！
为什么我戒不掉吃零食，每次都告诉自己不要吃了，可还是要吃，嘴巴太馋了怎么办？
如何抑制食欲关键1：饥饿与食欲是两码事儿
身体产生饥饿感是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩，如果还不补充食品，就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。与饥饿感的形成完全相反，食欲是由外在刺激而产生，如美食光鲜的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的。
当食欲突袭你的时候，怎样击退它们？来试试这些简单的点穴方法吧。
方法1：将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目，最好不要在公共场所做。
方法2：当你想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。
方法3：当你忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在10秒内做30下。此法可使胃部产生饱胀感，有效减少饥饿感。
方法4：遇到紧张或压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，可消除紧张情绪，减缓压力。
关键2：能吃是天生的吗？
研究人员发现了一种叫Leptin的蛋白质，这种蛋白质在决定食欲的大小上扮演了重要角色。当Leptin在脂肪细胞内合成后，分泌到血液中，这时它会传达讯号给大脑，告诉你已经饱了。
有些体重过重的人排斥Leptin，就像糖尿病患者排斥胰岛素一样。生理正常的人如果食欲超大，很可能是童年时家庭的喂养习惯所造成的。那些用奶瓶喂奶的婴儿，常常被喂过多的牛奶，养成吃的比需要多的习惯，而这种习惯也会一生相伴。
下面我们给你传授20个吃不胖的小秘诀，对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住：一定要持之以恒哦！
1、三餐定时定量。
2、用小的碗盘装食物。
3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西。
4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)。
关键3：锻炼后食欲更旺
很多人觉得运动会让肚子更饿。事实上，运动后，身体会释放出一种能够抑制饥饿感的化学物质。从长期来看，运动能帮助稳定胃口。常运动的人更能控制自己的食欲。瑞兹大学的研究进一步显示，有规律地进行运动的人会吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物。
身体的两种欲望——食欲和性欲，随着女人年龄逐渐增大，到了三十左右会逐渐形成高峰。单身女人因为不方便解决性欲问题，容易性压抑，这种时候食欲就会突现出来。在心理案例中显示，很多女人都能用食欲压抑性欲，这两者有一个此消彼长的关系。
关键4：怎么才能少吃点？
怎么才能少吃点？专家介绍了一个小窍门：就是吃一点糖。糖分通常被视为节食者的大敌，但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂。有一组人在餐前吃了些葡萄糖，结果他们用餐时比没吃葡萄糖的人吃得少。两星期后，他们的体重也减轻了，而且这样做并不难。
这是因为糖分很快就被血液吸收，会让人一下子就觉得饱。另外，糖分也被认为能刺激大脑脑内啡的释放，让情绪高昂，这样就不必用吃东西来让自己HAPPY。但糖分的效果很短暂，它消化得太快，所以血糖很快又会降低，又饿了。因此血糖要保持稳定，饮食必须包含淀粉、蛋白质和蔬果中的可溶性纤维质。
关键5：女性经前的胃口怎么那么好？
女性在月经前食欲会增加。这主要是因为荷尔蒙的波动，影响了肠胃的蠕动，例如经前大便比较硬，经后刚好相反。妇女体内卡路里的摄取量，在经期前增加了35%。过去都认为是血糖降低，才让女性在经前嗜吃甜品，但目前的研究发现，体内脂肪的降低可能是主要原因。
相对于甜品，对女性更有益的食物是吃含淀粉的食物或零食，例 .. >
热心网友 2006-08-09
65
1
猜你喜欢推广
科因沃奇手表怎么样吃水果会胖吗
百度
作业帮
宝宝知道
一点资讯
美妆相机
都市言情
百度助手
爱情小说
暴风影音
相关问题
老感觉嘴巴很馋，老想吃东西，又怕长肥，唉，好难啊11
我的嘴特别馋怎么办。总是想吃东西。。晚上睡觉有时候都想起来吃东西。。大师给点建议啊1
如何控制自己的食欲？嘴太馋了，老想吃东西！28
到了冬天意志力总是输给嘴巴，很馋忍不住吃东西，看见什么就想吃，请问这是为什么啊，夏天的时候都可以很2
想吃东西的时候怎么知道是真的肚子饿了还是只是因为嘴巴馋?
为什么有时候老想吃东西,嘴很馋呢6
看一会书，嘴巴就很馋，但是并不想吃东西，纠结啊
更多相关问题>>
为您推荐
关于“嘴巴”的更多知识
嘴巴上火起泡怎么办1358
嘴巴起泡了怎么办461
嘴巴溃疡怎么办254
嘴巴上火起泡121
嘴巴老是溃疡怎么办86
向网友求助
求医：如何治疗嘴馋，老想吃东西，胖死了
嘴馋想吃东西很正常的，不过可以改变一下吃的东西，嚼口香糖是一个不错的方法，怕胖的话挑些低糖或者无糖的，超市里有很多类型的，也不会花很多的钱。我同学也是这样建议我的，效果不错，脸都瘦下来了。有个方法,只要吃对零食也是可以减肥的。
此时，你的胃已经发出进食信号，离吃饭却还有一两个小时。为了减肥，你克制着，等待进餐时间，而不敢吃零食。事实上，一天数次的迷你餐可以缓解饥饿和减少暴饮暴食。吃一些低脂肪的脆饼干或者水果，还可以填补因工作繁忙而被耽误的三餐。关键是选择可以补充身体能量、提供营养补给的零食。
零食融入减肥计划“谷类”
谷类：谷类零食含有丰富的纤维素和碳水化合物，能为...保持长时间的能量。譬如低脂肪全麦饼干、全麦椒盐脆饼干、全麦薄脆饼干等。
零食融入减肥计划“水果和蔬菜”
水果和蔬菜：水果和蔬菜仅含有少量热量，维生素、矿物质、纤维素以及其他营养物质含量丰富，重要的是，不含脂肪，吃完后却有饱满感。
零食融入减肥计划“坚果和种子”
坚果和种子：坚果和种子类零食富含蛋白质，所以饱腹感的时间延长，轻易不觉得饿。它们也含有脂肪，但主要是有益身体的单不饱和脂肪酸。这类零食热量较高，不宜大量食用。
零食融入减肥计划“低脂乳制品”
低脂乳制品：奶酪、酸奶和其他奶制品是钙质、蛋白质以及矿物质的良好来源，奶类制品脂肪含量较高，要选择低脂肪的品种。某些酸奶中添加糖，要选购一些低热量或“清淡”的品种。
虽然零食有助于养成健康的饮食习惯，但是如果食用不适量，它们也可以成为热量过剩的来源。譬如，一份杏仁(约23粒或一把)含有163卡路里，如果吃了一杯杏仁，热量就上升到800多卡路里。
健康零食的宗旨是：尽量最小化脂肪及热量，最大限度地选择谷类、水果以及蔬菜。另外，巧妙搭配，零食也能很美味，如在一片全麦脆薄饼干上抹上水果味低脂酸奶或果酱。当健康食品始终陪伴你左右的时候，美好身材也就不再遥远。
免责声明：本站部分内容转载于网络或用户自行上传发布，其中内容仅代表作者个人观点，与本网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，不负任何法律责任，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，发送到本站邮箱，我们将及时更正、删除，谢谢。
